O que é Shadow Work na prática?
10 de Janeiro, 2025
É comum pensar-se que fazer trabalho de integração da sombra pessoal (Shadow Work) é ter uma crença espiritual, meditar, recitar mantras ou trabalhar ao nível dos chakras.
Todas estas práticas são ferramentas válidas e podem ajudar-te a ligar ao teu mundo interior e, para quem acredita, ao divino ou a outros reinos espirituais.
Mas a verdade é que nenhuma delas é Shadow Work.
Consciência e responsabilidade
Recentemente, numa sessão, alguém me disse “É duro estar consciente de tudo!” – e eu não podia concordar mais.
Estar consciente, espiritual e psicologicamente, implica assumir responsabilidade pelas tuas decisões e acções. Depois de saberes algo, já não podes ignorá-lo nem culpar os outros pelas tuas decisões ou pela tua “má sorte”.
Assumir responsabilidade pode ser assustador – por falta de confiança, medo de falhar ou perfeccionismo – mas também é profundamente empoderador.
Shadow Work na prática
Fazer Shadow Work é, entre outras coisas:
Compreender padrões: Identificar comportamentos e pensamentos recorrentes, explorando as suas origens;
Aceitação pessoal: Aceitares os teus pontos fortes e vulnerabilidades, defeitos e qualidades;
Reflexão constante: Interpretar as lições da vida, seja através de experiências diárias ou ferramentas como leitura de aura, runas ou tarot;
Agir sobre os problemas: Identificar o que está a bloquear-te e trabalhar activamente para superar esses obstáculos;
Tomar decisões conscientes: Ser capaz de dar um passo atrás antes de agir irreflectidamente, porque já sabes onde isso vai dar…
Humildade e desapego: Estar aberto às lições da vida, sem apego ao controlo ou resultados.
Ligar os pontos: Transformar informação em conhecimento, sabedoria e acção.
Shadow Work é trabalho duro, mas é também o caminho para viveres de forma mais plena e consciente.
Vivo para escrever. Adoro puzzles e mistérios. Não passo sem um cafézinho, música e uma boa dose de ironia. Silêncios são necessários e prazerosos, assim como os livros. * Sou Mestre em Psicologia Clínica e trabalho em part-time como Terapeuta de Shadow Work e Desenvolvimento Pessoal. * O meu trabalho full time é desenvolvido na área de Consultoria Fiscal de PME’s. * As minhas áreas de interesse preferidas são Psicologia Analítica, Mitologia, Filosofia, Psicologia da Religião e Parapsicologia.