Perder peso: A minha aventura
9 de Fevereiro, 2018
Perder peso. Uma necessidade.
Eu preciso perder peso. Por indicação médica.
Há 12 anos eu pesava 55kg, fazia desporto regularmente e comia pouco devido à ansiedade. Além do trabalho, tinha mil e uma tarefas que me ocupavam durante o dia. Comer não era preocupante nem tão pouco prazeroso, somente uma obrigação.
Hoje tenho 69kg, IMC de 28 e uma vida relativamente sedentária.
O que mudou?
Além do peso, o meu estado emocional alterou-se significativamente. Eu costumo dizer que engordei porque me apaixonei. E porque encontrei estabilidade afectiva aprendi a valorizar algumas coisas a que não dava valor, sendo a comida uma delas.
É quase certo que não voltarei a ter 55kg, porque a idade e o estilo de vida são diferentes. É ponto assente que é mais dificil perder peso depois dos 40 anos mas estou a tentar descer dos 69 kg para uns mais saudáveis 60 Kg. Porque é disso que se trata: saúde – física e psicológica.
Independentemente de questões biológicas, da nossa individualidade, há pequenas coisas que podem fazer grandes mudanças. Eu ainda estou nesse caminho, a dar pequenos passos para perder peso.
O que fazer?
Para alcançar o objectivo a que me proponho, perder peso mas de forma saudável, e para que me possa acompanhar, vou:
- Dar o meu exemplo pessoal do desafio em alcançar um peso saudável;
- Partilhar alguns conselhos da minha nutricionista;
- Discutir a relação entre factores psicológicos e hábitos alimentares;
- Fazer sugestões de receitas saudáveis e exercício físico que podemos fazer facilmente sem gastar muito dinheiro.
Mas não só…
Vou também falar um pouquinho sobre bem-estar psicológico, que é um tema muito querido para mim (por causa da minha formação académica), e sobre yoga e meditação que são duas práticas a que me afeiçoei nos últimos 2 anos e que ajudaram a trazer alguma tranquilidade à minha vida.
Faça-me companhia
Somos mulheres fantásticas mas temos os nossos altos e baixos. Não é possível estarmos em permanente estado de felicidade. Reconhecer a imperfeição é aceitar e cuidar de nós, de forma sincera. É isso que nos faz especiais.
Faça-me companhia nesta aventura
Desabafe as suas dificuldades, partilhe experiências pessoais, receitas saudáveis, dicas de exercício físico e ideias para melhorarmos o nosso bem-estar físico e psicológico.
Vivo para escrever. Adoro puzzles e mistérios. Não passo sem um cafézinho, música (especialmente heavy metal!) e uma boa dose de ironia. Silêncios são necessários e prazerosos, assim como os livros * Sou Licenciada e Mestre em Psicologia e Terapeuta de Shadow Work * Actualmente continuo a estudar Psicologia Analítica mas também Psicologia da Religião, Filosofia do Yoga e Gnose e Esoterismo Ocidental.