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Etiqueta: alimentação saudável

Aquilo que realmente importa…. (parte 1)

Esta é a primeira parte de uma reflexão pessoal sobre o facto de aquilo que realmente importa ser relativo.

Ao longo da nossa existência vamos aprendendendo que nada é permanente, tudo muda e evolui.

Além disso, tomamos consciência de que tudo é, por nós, apreciado por comparação, dependendo do contexto em que estamos inseridos.

E percebemos que há coisas que realmente não têm a relevância que achávamos que tinham.

 

Usar o tempo para ser livre

 

Uns dias fora do bulício da cidade, em contacto com a natureza, foi o suficiente para perceber que o meu problema com o excesso de peso só existe quando estou no meu ambiente habitual.

 

Nem Sempre Zen – O nosso tempo deve ser usado para aquilo que nos dá prazer e não com ralações sobre questões que afinal não são assim tão importantes

 

Ou melhor, o problema existe e não o nego, a diferença é a forma como o encaro.

Durante os dias em que estive off  não pensei nessa questão, ao contrário de hoje, que retornei à minha rotina habitual.

 

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Parte 2 – Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

Esta é a 2ª parte do artigo sobre:

 

Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

 

Ainda estou a aprender a lidar com as minhas emoções e a tentar melhorar a minha relação com a comida, por isso escrevi este artigo.

Não tem dicas de receitas, propriamente, mas fala daquilo que nos impede de controlar o peso e de viver de forma equilibrada.

Na 1ª parte do artigo, a dica foi no sentido de compreender e lidar com as nossas nossas emoções.

Então, vamos continuar….

 

Nem Sempre Zen – Assumir a responsabilidade pelas escolhas que fazemos na vida é super importante, e não só para a dieta! É meio caminho andado para ser feliz.

 

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Parte 1 – Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

Com base neste artigo, reformulei, de acordo com a minha experiência (e necessidades), as dicas para aqueles que, como eu, tem sentido dificuldade em perder peso.

Já falei disso, no artigo “Hoje está a ser um dia nem sempre zen“, sobre como sou condescente comigo própria. Não é que tenha que me autoflagelar constantemente mas, de facto, a disciplina é fundamental.

Para pessoas que, como eu, estavam sempre ansiosas, não comiam e tinham necessidade de controlar tudo (por causa da ansiedade), as dietas restritivas (*), como têm de ser, não são muito apelativas.

 

Nem Sempre Zen – ter foco e disciplina é fundamental para alcançar bons resultados numa dieta para perder peso

 

Quando uma pessoa finalmente se começa a libertar da necessidade de controlar tudo à sua volta, o permitir-se fazer asneiras porque sim é uma forma de desprendimento e de sensação de estar a controlar descontrolando-se.

Ou seja, acabamos sempre por nos enganar a nós próprios mas com a sensação de que “No worries, I got this”.

Seja como for, nestes dias em que me sinto “nem sempre zen”, cá volto à ideia de que preciso ter disciplina e estar focada. Mas para isso também preciso compreender o que se passa comigo.

Então, cá vão essas dicas:

 

(*) dieta restritiva no sentido em que deve haver necessariamente um deficit calórico mas jamais nutricional.

Nota. Este artigo tem 2 partes, sendo que a segunda será publicada na próxima semana.

 

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5 ideias para comer melhor sem gastar muito dinheiro

 

No seguimento do artigo sobre “Comer melhor sai caro?” no qual eu dou a minha opinião sobre a razão porque considero que é dispendioso comer de forma mais saudável, fui à procura de soluções.

Afinal, eu não disse que era impossivel, pois não? 🙂

 

Nem Sempre Zen – Quando não é possível comprar 100% biológico, optamos pelo que a nossa carteira permite, desde que seja com qualidade.

 

Não vale só falar dos “problemas”, há que encontrar formas de os contornar, por isso fiz a minha pesquisa e aqui estão as 5 ideias que acho mais simples e viáveis para comer melhor sem gastar muito dinheiro.

 

 

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Comer melhor sai caro?

Comer melhor sai caro? É a pergunta que ainda hoje muitas pessoas fazem.

Para mim, sim.

 

Esta é a minha opinião baseada no que vou explicar a seguir.

Nos últimos anos, temos ouvido falar muito mais em alimentação saudável, alimentação vegetariana e vegan e muito graças ao surgimento de blogues como “A Cozinha Verde“, “Made by Choices” ou “Compassionate Cuisine“, entre tantos outros sites e livros sobre cozinha (mais) saudável.

Quando era criança lembro-me de ouvir a minha mãe dizer que se pudesse faria uma alimentação mais saudável com mais legumes e menos carne e peixe mas que era tudo muito caro.

 

Nem Sempre Zen - comer melhor sai caro? Um kg de cenouras para fazer uma sopa simples, à base de legumes, pode ter custos muitos diferentes.
Nem Sempre Zen – comer melhor sai caro? Um kg de cenouras para fazer uma sopa simples, à base de legumes, pode ter custos muitos diferentes.

Nessa altura já se conhecia minimamente a alimentação macrobiótica mas não havia muito acesso a informação sobre alimentação vegetariana.

Não havia internet ou redes sociais, logo os canais de difusão de informação eram bastante mais limitados.

 

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