Nem Sempre Zen

By Patrícia Zen: Desenvolvimento Pessoal | Ser Feliz | Vida Saudável

Nem Sempre Zen
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Categoria: Exercício Físico

Exercício físico com estilo e sem gastar muito dinheiro

 

Fazer exercício físico com estilo e sem gastar muito dinheiro é simples.

Eu sempre gostei de praticar desporto e sou daquelas doidas que adora suar no ginásio. Em criança fiz ginástica, natação, depois joguei voleibol na equipa da escola preparatória e no liceu frequentei a área de Desporto.

 

Nota 1: O meu desporto preferido, porém, era subir às árvores e saltar muros ahah

 

Nem Sempre Zen – É possível fazer exercício físico sem gastar muito dinheiro

 

 

A primeira batalha contra o excesso de peso

 

Há uns 20 anos atrás também estava com peso a mais e resolvi a situação frequentando o ginásio, onde fazia cardio e body combat.

 

Cerca de dois anos (e menos 6 Kgs) depois deixei de ter tempo para ir para o ginásio após o trabalho porque decidi ir estudar à noite.

 

Nota 2: Fiz a licenciatura e o mestrado no pós laboral portanto, entre o sair do trabalho, apanhar comboio, metro, andar do Campo Grande à faculdade e repetir o processo no sentido inverso à 1 da manhã, digamos que já era ginástica que chegasse…

 

 

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Destruir mitos para ter uma vida saudável

Mitos a destruir:

 

 

1. Uma pessoa que ensina ou pratica yoga é sempre “zen”

 

Um dia destes um amigo dizia-me, “mas tu és professora de Yoga, estiveste na Índia, não podes chatear-te com essas coisas, tens de ser Zen.”
Ora pois bem… até entendo que os outros olhem para nós dessa forma, que a malta do Yoga é zen, e é só peace and love, percebo que esteja tudo formatado nesse sentido, mas a questão é: Sim, os professores de Yoga não são sempre Zen’s! Somos todos humanos e acima de tudo não somos perfeitos.

In https://www.facebook.com/yogabreathyoga/

Nem Sempre Zen – Até quem pratica yoga tem dias em que está “nem sempre zen”…

 

Ora ai está!

Eu também pensava assim, até tinha uma certa inveja de yogis/yoginis e hippies porque na minha cabeçinha ali estavam as pessoas mais felizes do mundo! Descomplexados, despreocupados, em sintonia com a natureza e consigo próprios e, sobretudo, livres.

Mas a Susana veio explicar muito bem que, o que muda na vida de quem ensina (e pratica) yoga é a clareza mental que nos ajuda a ver as coisas de forma diferente, de uma outra perspectiva.

Não significa que não tenhamos problemas ou que eles não nos aflijam, simplesmente a forma como são encarados torna-se diferente. E mesmo assim não é automático, é aprendizagem, como tudo na vida.

(e é perfeitamente normal alguém passar-se da marmita de vez em quando, porque há momentos em que…… haja paciência! ahahah)

 

 

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Parte 2 – Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

Esta é a 2ª parte do artigo sobre:

 

Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

 

Ainda estou a aprender a lidar com as minhas emoções e a tentar melhorar a minha relação com a comida, por isso escrevi este artigo.

Não tem dicas de receitas, propriamente, mas fala daquilo que nos impede de controlar o peso e de viver de forma equilibrada.

Na 1ª parte do artigo, a dica foi no sentido de compreender e lidar com as nossas nossas emoções.

Então, vamos continuar….

 

Nem Sempre Zen – Assumir a responsabilidade pelas escolhas que fazemos na vida é super importante, e não só para a dieta! É meio caminho andado para ser feliz.

 

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Parte 1 – Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

Com base neste artigo, reformulei, de acordo com a minha experiência (e necessidades), as dicas para aqueles que, como eu, tem sentido dificuldade em perder peso.

Já falei disso, no artigo “Hoje está a ser um dia nem sempre zen“, sobre como sou condescente comigo própria. Não é que tenha que me autoflagelar constantemente mas, de facto, a disciplina é fundamental.

Para pessoas que, como eu, estavam sempre ansiosas, não comiam e tinham necessidade de controlar tudo (por causa da ansiedade), as dietas restritivas (*), como têm de ser, não são muito apelativas.

 

Nem Sempre Zen – ter foco e disciplina é fundamental para alcançar bons resultados numa dieta para perder peso

 

Quando uma pessoa finalmente se começa a libertar da necessidade de controlar tudo à sua volta, o permitir-se fazer asneiras porque sim é uma forma de desprendimento e de sensação de estar a controlar descontrolando-se.

Ou seja, acabamos sempre por nos enganar a nós próprios mas com a sensação de que “No worries, I got this”.

Seja como for, nestes dias em que me sinto “nem sempre zen”, cá volto à ideia de que preciso ter disciplina e estar focada. Mas para isso também preciso compreender o que se passa comigo.

Então, cá vão essas dicas:

 

(*) dieta restritiva no sentido em que deve haver necessariamente um deficit calórico mas jamais nutricional.

Nota. Este artigo tem 2 partes, sendo que a segunda será publicada na próxima semana.

 

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yoga

Comecei a praticar yoga há cerca de 2 anos mas não levo a vida com uma perna às costas….. ainda.

Há dias em que continuo a lutar para conseguir chegar com as mãos às pontas dos pés, quanto mais! ahahah

Brincadeiras à parte, iniciei a minha prática pela mesma razão que iniciei a dieta: por uma questão de saúde. Depois tornou-se mais qualquer coisa.

 

Praticar yoga é uma viagem espiritual única

 

Nem sempre zen – apesar de praticar yoga há 2 anos, infelizmente ainda não levo a vida com uma perna à costas

 

Nem sempre sou regular nas aulas e ainda não me habituei a praticar em casa, embora o faça esporadicamente. No entanto, quando vou a uma aula ou quando tenho tempo e/ou me disponho mentalmente a praticar em casa, vou com tudo!

Não quero saber se me estico toda, se faço o pino ou dou cambalhotas, se tenho uma t-shirt nova toda zen ou uso uma camisola velha. Não reparo nas outras pessoas e acredito que também ninguém repare em mim.

Simplesmente fecho os olhos e entro no meu mundinho, presto atenção aos meus limites e não forço nada.

 

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