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Nem Sempre Zen

By Patrícia Zen: Desenvolvimento Pessoal | Ser Feliz | Vida Saudável

Nem Sempre Zen
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Mês: Abril 2018

Parte 1 – Dicas para quem tem dificuldade em perder peso

Com base neste artigo, reformulei, de acordo com a minha experiência (e necessidades), as dicas para aqueles que, como eu, tem sentido dificuldade em perder peso.

Já falei disso, no artigo “Hoje está a ser um dia nem sempre zen“, sobre como sou condescente comigo própria. Não é que tenha que me autoflagelar constantemente mas, de facto, a disciplina é fundamental.

Para pessoas que, como eu, estavam sempre ansiosas, não comiam e tinham necessidade de controlar tudo (por causa da ansiedade), as dietas restritivas (*), como têm de ser, não são muito apelativas.

 

Nem Sempre Zen – ter foco e disciplina é fundamental para alcançar bons resultados numa dieta para perder peso

 

Quando uma pessoa finalmente se começa a libertar da necessidade de controlar tudo à sua volta, o permitir-se fazer asneiras porque sim é uma forma de desprendimento e de sensação de estar a controlar descontrolando-se.

Ou seja, acabamos sempre por nos enganar a nós próprios mas com a sensação de que “No worries, I got this”.

Seja como for, nestes dias em que me sinto “nem sempre zen”, cá volto à ideia de que preciso ter disciplina e estar focada. Mas para isso também preciso compreender o que se passa comigo.

Então, cá vão essas dicas:

 

(*) dieta restritiva no sentido em que deve haver necessariamente um deficit calórico mas jamais nutricional.

Nota. Este artigo tem 2 partes, sendo que a segunda será publicada na próxima semana.

 

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Liberdade – 25 de Abril de 1974

Nem Sempre Zen – 25 Abril de 1974

 

Eu nasci 2 anos após a revolução de Abril, que deitou por terra longos anos de ditadura.

A minha avó ia trabalhar nesse dia, 25 de Abril de 1974, quando levou uma bastonada da polícia e foi mandada de volta para casa. O irmão do meu avô foi preso. Os meus pais não puderam atravessar a cidade para ir trabalhar. Mas valeu a pena.

Daquele tempo, da ditadura, só sei o que a minha família me contou.

Havia quem vivesse bem. Mas desses eu não sei. Sei dos meus, que sofreram.

Contaram-me que eram tempos duros, que havia fome, que as pessoas não podia juntar-se para conversar, nem no café estavam à vontade para falar.

Contaram-me não existiam cuidados de saúde, que a imprensa e as artes eram censuradas, que havia a PIDE e que pessoas eram presas e torturadas.

Tanta coisa mudou nestes 44 anos e às vezes penso que não sabemos aproveitar a liberdade que temos.

Reclamamos muito mas agimos pouco.

 

Imagina que naquele dia os nossos militares, em vez de entrar em Lisboa dispostos a mudar o rumo da história, simplesmente tinham reclamado, escrevendo posts indignados no Facebook e colocado selfies no Instagram a mostrar o seu descontentamento?

 

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Empadão mexicano light

Nem Sempre Zen – Empadão mexicano light

Aqui fica uma receita que faz muito sucesso cá em casa: empadão mexicano light.

Eu pessoalmente carrego na pimenta cayene porque somos fãs de picante mas se não gostar de um sabor tão forte pode colocar apenas uma pitadinha de piri-piri.

Eu como carne mas estou a reduzir (e muito!) o seu consumo por isso se alguém tiver alguma sugestão de ingredientes para substituir a carne nesta receita, será muito bem vinda!

 

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yoga

Comecei a praticar yoga há cerca de 2 anos mas não levo a vida com uma perna às costas….. ainda.

Há dias em que continuo a lutar para conseguir chegar com as mãos às pontas dos pés, quanto mais! ahahah

Brincadeiras à parte, iniciei a minha prática pela mesma razão que iniciei a dieta: por uma questão de saúde. Depois tornou-se mais qualquer coisa.

 

Praticar yoga é uma viagem espiritual única

 

Nem sempre zen – apesar de praticar yoga há 2 anos, infelizmente ainda não levo a vida com uma perna à costas

 

Nem sempre sou regular nas aulas e ainda não me habituei a praticar em casa, embora o faça esporadicamente. No entanto, quando vou a uma aula ou quando tenho tempo e/ou me disponho mentalmente a praticar em casa, vou com tudo!

Não quero saber se me estico toda, se faço o pino ou dou cambalhotas, se tenho uma t-shirt nova toda zen ou uso uma camisola velha. Não reparo nas outras pessoas e acredito que também ninguém repare em mim.

Simplesmente fecho os olhos e entro no meu mundinho, presto atenção aos meus limites e não forço nada.

 

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5 ideias para comer melhor sem gastar muito dinheiro

 

No seguimento do artigo sobre “Comer melhor sai caro?” no qual eu dou a minha opinião sobre a razão porque considero que é dispendioso comer de forma mais saudável, fui à procura de soluções.

Afinal, eu não disse que era impossivel, pois não? 🙂

 

Nem Sempre Zen – Quando não é possível comprar 100% biológico, optamos pelo que a nossa carteira permite, desde que seja com qualidade.

 

Não vale só falar dos “problemas”, há que encontrar formas de os contornar, por isso fiz a minha pesquisa e aqui estão as 5 ideias que acho mais simples e viáveis para comer melhor sem gastar muito dinheiro.

 

 

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